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丰胸秘籍,相信你们也可以的

文章出处:丰姿美容丰胸胶囊 http://www.yzy96.com/ 人气:-发表时间:2016-06-27

  首先站直全身

  1、站直全身,骨盆一定要立起来,收紧腹部与臀部的肌肉,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,令胸廓适度地打开,往左侧平举左臂,从手掌开始绷直整个手臂,掌心朝下。然后从下→后→上的方向转动整个左臂,依次回复手臂的姿势,再以下→前→上的方向转动手臂。

  2、同样是先侧平举起左臂,令肩部与手臂连成直线,注意右肩也要保持同样的高度,不要随之歪斜,胸廓始终保持打开的姿势。在保持手臂伸直的情况下,将手掌往上压,掌心朝外侧,手掌与手臂成90度。放下来后,再往下压,掌心朝内,与手臂成90度。

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  3、手臂往头顶的方向伸直,左臂屈肘,放下下臂在头部的后侧,右臂屈肘,用手扶着左侧的手肘,尽量往上举高并伸展手臂,然后以这个姿势,往右侧弯腰。

  值得注意的是,先固定左臂,往右弯腰来拉伸左侧身的肌肉,然后用左手固定右臂,往左弯腰拉伸右侧的肌肉。

  4、左右手臂举高并屈肘,下臂前后叠放,双手扶着各自的手肘,胸廓打开,再往后压动手臂。

  当右侧下臂放于左侧之前,往后压动的时候,是在锻炼左胸,而双手互换,将左臂放于右臂前再往后压,这样就是锻炼右胸哦!

  5、右手手指并拢,用指腹按左侧锁骨下方,靠左肩的位置,然后左臂屈肘,左手握拳,大幅度地往后转动肩关节,再左右互换,用左手扶着右侧,左臂屈肘往后转动肩关节,充分刺激胸部周围的淋巴节。

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