做什么运动可以快速丰胸

我的胸部太小，穿着打扮不漂亮，也不性感迷人。我想丰胸，而我看了美容工作室发的丰胸效果資料觉得很可怕。我还小不敢乱做手术，我想自然点丰胸效果，通过锻炼丰胸效果，有哪些运动健身还可以丰胸效果呀。丰姿胶囊小编告诉您丰胸效果妙招！

丰胸效果第一招：挤球操

1、坐在椅子上，踮起脚跟，胳膊微弯于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用劲挤压小球。 

2.保持稳定挤压状态，渐渐地向前拉伸胳膊，伸直后再撤回胳膊，放松片刻。重复10次。

丰胸效果第二招：推实心球

摆好做俯卧撑动作的姿势，左手按在一个实心球上，右手按在地板上。双腿并拢，提胸收腹。身体保持稳定平直，两肘微弯，身体缓缓的降低，然后双手用劲向上撑，回到起始位置。

丰胸效果第三招：胸部外扩收拢式 

1、胳膊移至胸前，2个手掌心并拢。

2、深吸气，两掌用劲紧压，使2个胳膊肘程度展开。

3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺起来上半身，使女性胸部感触有拉伸强度，犹如上半身的前后左右和女性胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显